ドライおからダイエット♪超簡単!継続できるダイエット♪

おからパウダー、画像

 

「ドライおからダイエット」
に最近はまっています。

 

手ごわいベンピ~な私。
ですが、

ドライおからダイエット

初めてから毎日お通じがきます*^^*

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それに、安価な お・か・ら

購入する時、

日持ちしないから

といって、
たまに、お店の人が
おまけしてくれます

1個買ったら
2個ついてくるぅ~(笑)

 

生おから、画像

 

おからは栄養あるし、

安価だし、
まさに私にもってこいの
ダイエット

 

なんにでも
ふりかけて

食べています(笑)

 

野菜サラダは、
ドレッシングが野菜と
絡みやすくなり、
味もまろやかになって
更に美味しくなります♪

 

 

・ドライおからの作り方


<用意するもの>

☆生のおから
☆フライパン
☆クッキングペーパー

 

※クッキングペーパーは、
 ひかなくてもいいけど、
 断然、焦げにくくなります。

 

<調理方法>

フライパンに
クッキング
ペーパーをひき、
その中に
おからを入れる。

中火~弱火で乾煎りするだけ。

 

30分程でカラカラになって
くるので、パン粉みたいな
状態になるくらい、
水気を
飛ばす。

 

おからの熱がとれたら
取り出しやすい容器に移す。

おからパウダー、画像

 

 

・おからってなに?

豆腐を作る時に、
大豆を絞りだして豆乳を
絞りだした後にできる
豆腐の絞りカスです。

 

別名「卯の花」と
呼ばれています。

豆乳より栄養効果「大!

なんと!!
食物繊維ごぼうの「約2倍

 

大豆サポニン・大豆ペプチド
が含まれていて、
代謝促進、
中性脂肪を下げる効果があり
体脂肪の燃焼促進する作用が
あるんです!

 

乾燥させると・・・・

食物繊維もUP!!

100gのおからに「11.5g」
だったのが、乾燥させる事で、
43.6g」に増加!

なんと!!

100gのレタスと比べると
30倍もの
食物繊維が摂取
できる!!

 

 

・1日の摂取量は?

スプーン大さじ山盛り3杯(30g)

1日に必要な
男性20g/女性18g
食物繊維が摂取できます♪

 

生のおからだと、
保存環境にもよりますが、
1日~2日しか持ちません。

がっ!

ドライおからにすると
冷蔵庫保管で
7日~10日持ちます♪

 

 

 

・作るのが面倒ならば・・・


スーパーで、ドライおから

売ってるんです!

 

by カエレバ

 

おからクッキーなどが
流行った時期があったので、
普通に

おからパウダー

という名前で販売されています。

 

手軽に購入できますが、
私はやはり、
生のおからから作った

ドライおから

が好みです♡

 

ドライおから
食べなきゃ

もったいない!!

 

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